🐹 Cviky Na Biceps Doma S Jednoručkami

Cviky bez zátěže mohou být sice také účinné, ale při budování svalů je potřeba je vystavit postupné zátěži v podobě zvyšování váhy. (1) Velmi oblíbeným cvikem je v tomto případě předpažování a upažování s jednoručkami. Při předpažování zvedáte jednoruční činku před sebe s téměř nataženýma rukama. Mezi nejlepší cviky na biceps doma patří mnoho základních cviků, které lze provádět s jednoručkami, expandéry nebo jinými lehkými závažími. Mezi tyto cviky patří například kladivový zdvih, koncentrovaný zdvih, zdvihy s jednoručkami a mnoho dalších. Tyto cviky jsou snadno prováděny a mohou být začleněny do tvého Frgnr.

cviky na biceps doma s jednoručkami